点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:乐发彩票充值-互动百科
首页>文化频道>要闻>正文

乐发彩票充值-互动百科

来源:乐发彩票漏洞2022-03-14 17:48

  

乐发彩票充值

天冷易冻膝 快学几招护关节******

  冷空气突袭,北京“一键入冬”,万物进入闭藏阶段。注重养生的朋友们,想必已经摩拳擦掌地筹备冬季养生方案了。除了进补,冬季适当的锻炼对人体是大为有益的。不过,这个时候我们一定要格外注意膝关节的保护,因为它比其他季节都更加脆弱容易受伤。今天,中医正骨科的医生就来跟大家分享几个冬季护膝的小妙招儿。

  动作放轻缓 锻炼前要热身

  冬季来医院就诊的患者膝关节不适的比例大幅增加。

  冬季人体为了保存能量,阳气内敛,气血内收,关节部分的血液循环远较其他季节更低一些。这种情况下,关节部分的韧带、肌肉弹性远不如平时,无论是久坐起身、日常行走还是锻炼,都容易出现韧带肌肉的拉伤。

  所以,在改变体位和动作的时候,一定要轻缓,让关节有充分的适应过程,锻炼前一定要做好充分的热身,关节达到最佳状态以后再开始锻炼。

  注重关节保暖 护膝安排上

  值得一提的是,大家在冬季锻炼的同时,务必要做好关节部分的保暖,防止出现不必要的损伤。

  因其使用广泛且受季节影响大,膝关节的保暖尤为重要。冬季,在韧带和肌肉弹性下降的同时,对关节本身的保护力也会明显减弱。关节本身的稳定性下降,软骨、半月板这些缓冲功能的部分容易出现比平时更多的磨损。

  所以,建议大家在平时佩戴护膝,既能一定程度上保暖,增强局部循环,又能对关节起到缓冲保护的作用,减慢退变进程,避免损伤。

  再次强调,如果有关节病变,症状剧烈或反复出现,或者通过影像学检查确诊关节疾病的患者,还请及时就诊。

  锻炼膝关节 试试这两招儿

  锻炼关节相关肌肉的耐力和稳定性对保护关节有很大作用,除了大家都知道的靠墙深蹲以外,下面再教大家两招锻炼膝关节的方法。

  方法一 找一面墙,身体侧面对着墙面,坐姿,面部方向和墙面平行。用靠近墙的腿,膝盖外侧和墙之间夹住一块5-10cm厚度的轻软物品,如毛巾叠、泡沫块等。保持物品不掉落的情况下膝关节缓慢屈伸,小腿活动范围大约90°。从垂直于地面到伸平,再缓慢放回,10次一组,一侧做完后调整椅子位置换另一侧,根据自己情况做2-4组,每天一次,提高关节稳定性,纠正力线。

  方法二 找一个单杠或者双杠,或者足够稳固能支撑自己下半身悬空的地方。支撑起下半身,悬空过程中两腿交替轻微抬起,然后像踩踏路上积水一样向下轻轻蹬踏,两腿快速交替。动作要轻快轻巧,两侧各蹬踏15次为一组,休息两三分钟后可以做下一组。大家可以根据自身情况一共进行2-4组,每天一次,这个动作对上身支撑能力有要求,所以请广大患者朋友量力而行。

  除此之外,按摩也是一个好方法。大家可以尝试按揉髌骨周边的几个凹陷处,以按之轻微酸胀感为宜,每个位置30下为一组,还有腘窝里的委中穴,按揉20下为一组,每天早晚各两组即可,也可用热敷取代。文/许凌飞(北京世纪坛医院)

除夕火车票今日开售,除夕部分热门线路火车票秒空******

  中新网1月7日电(中新财经 李金磊) 1月7日,今年春运首日叠加除夕火车票开售,部分热门火车票线路十分紧俏。

  同程旅行数据显示,早上8点除夕火车票刚一开售,北京去往武汉、长沙、阜阳、西安、太原、岳阳方向的火车票,大部分列车已经显示为“候补”状态。

  除夕火车票热门线路TOP5为:深圳-广州、广州-重庆、广州-达州、广州-南宁、北京-哈尔滨。出发地排名靠前城市主要是北京、上海、广州、深圳一线城市,热门目的地为郑州、成都、西安、重庆、哈尔滨、太原、昆明、贵阳等。预订客流以回乡人群为主,其中24-30岁的中坚力量占比最高。(完)

                                                •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                  [责编:天天中]
                                                  阅读剩余全文(

                                                  相关阅读

                                                  推荐阅读
                                                  乐发彩票开户李彦宏夫妇或成老赖:作家诉百度
                                                  2024-07-02
                                                  乐发彩票网投企鹅蛋为何不结冰?帝企鹅爸爸已经进化成"暖水袋"
                                                  2024-07-07
                                                  乐发彩票官方雍和宫门口千年龟骗局:70元鳄龟卖1600元
                                                  2024-09-20
                                                  乐发彩票走势图艺术怎样改变黄土高坡小村庄
                                                  2024-05-17
                                                  乐发彩票骗局特斯拉卖空者:马斯克就是个“撒谎魔术师”
                                                  2024-01-19
                                                  乐发彩票论坛欧文正名之战像极了詹姆斯
                                                  2024-03-30
                                                  乐发彩票邀请码【湖南】湖南外汇形势稳健 去年跨境资金净流入超97亿美元
                                                  2024-04-26
                                                  乐发彩票官方网站 北京各医院劳动节门急诊安排
                                                  2024-04-20
                                                  乐发彩票官网平台王景春回应怼复联4是“有点酸” 但不针对漫威和观众
                                                  2024-07-03
                                                  乐发彩票下载伊拉克用中国02式高射机枪打
                                                  2024-07-03
                                                  乐发彩票娱乐曼联切尔西史诗级菜鸡互啄!两边看了都想骂人
                                                  2024-07-27
                                                  乐发彩票攻略去代转正 他成为山西最年轻的市长(图)
                                                  2024-06-23
                                                  乐发彩票必赚方案研究:猫能听懂自己名字 看来理不理你是另外一回事
                                                  2024-07-16
                                                  乐发彩票计划群前任“道德败坏” 救火的他“道德沦丧”
                                                  2024-05-03
                                                  乐发彩票客户端下载“新时代智库与企业合作的路径与方法”研讨会
                                                  2024-06-15
                                                  乐发彩票规则刘诗雯等4年终出这闷气 冲东奥再现曙光
                                                  2024-01-08
                                                  乐发彩票手机版科创板打新门槛多高?私募仅3.2%可参与
                                                  2024-08-07
                                                  乐发彩票技巧新价值投资掌门人罗伟广麻烦多
                                                  2024-03-21
                                                  乐发彩票app 在格力电器赢了雷军十亿赌局之后,董明珠下一站是银隆?
                                                  2024-11-01
                                                  乐发彩票官网网址白宫“带孩子上班日”
                                                  2024-06-08
                                                  乐发彩票网址租房贷:资金供给一旦断裂 链条上各环节无一幸免
                                                  2024-07-13
                                                  乐发彩票官网凯迪拉克ATS-L优惠10万元
                                                  2024-10-01
                                                  乐发彩票交流群 敬请关注新浪教育公益联盟
                                                  2024-06-01
                                                  乐发彩票注册网《海岛大亨6》评测:总统宝座还真难坐!
                                                  2024-09-07
                                                  加载更多
                                                  乐发彩票地图